2010年12月アーカイブ

毎日が仮に無理だとしても1日おきとかいうようにリズムをつくっていくことは大切です。

食いだめができないように、「やりだめ」もできません。

いい食事が「時間が来たから」と義務的に食べるようなものでなく、楽しみとしてそれができるように、気功もまた日常に根づいた喜びとして定着させてほしいものです。

第五に、生理期間中の練習ですが、これは通常と同じように練習しても大丈夫です。

ただしあまり運動量が大きくなりすぎないように、これだけは注意してください。

それからこの期間はただじっと立っているときでもひどく負担を感じることが時としてあります。

こういうときは「無理をしない」。

生理の重い人はその期間中は練習を休んでもかまわないのだ、というくらいの気持ちで気楽に考えてください。

体験を深める中で気功の本来の効果は生まれてくるのです。

そのためにはできるだけシンプルに、できるだけ丁寧に・・・これがいちばん確実で早道になるのです。

だからどれか自分に合う方法を見つけたらできるだけその方法だけを続けるようにしてください。

わたしの紹介する気功の方法が唯一最良のものだと言っているのではありません。

でもしっかりと中身をつかんでやっていただければ必ずある体験ができるということは保証できます。

第四に、時間と回数ですが、初心者の人は20～40分、1日1～2回が適当でしょう。

内訳は静功50～60パーセント、動功40～50パーセント程度にします。

できれば毎日やってください。

そして慣れるに従って時間を少しずつ延ばしていきます。