次に、エクササイズにあたって注意しなければいけないことを挙げたいと思います。
これも一見ごく当たり前の、どうということのないものに見えるかもしれません。
でも当たり前のことだからこそ注意して守っていただきたいのです。
気功の世界でおこる失敗の多くは、この当たり前のことができない結果としておこるからです。
世の中で「秘訣」といわれているものは、部外者から見ればたいてい何の変哲もないものに見えるものです。
まず第一に「環境」を選ぶことです。
できるだけ落ち着いた雰囲気の、静かで空気のよどまないところが理想的です。
必ずしも屋外に出る必要はありません。
屋外でも気の散りやすいところはあります。
慣れないうちは人の目も気になります。
まわりに気がねする、こんな環境はいちばん気功には向きません。
皆さんはこれから幼稚園に入るのです。
そして小学校、中学校、高校と進んで、もしかしたら大学までいくことになるかもしれません。
人によって早い遅いの個人差はありますが、でも必ずこのコースをたどっていかなけれです。
これが本当の早道なのです。
一つ一つの体験を大切にし、自分が今幼稚園児だということを忘れずに、その楽しさと喜びを満喫するのです。
健康ということでいえば、その段階だけでも充分すぎるほどの効果を得ることができるのです。
そして体験の成熟に見合ってあなたも進学する日がくるでしょう。
それは体験がそうさせてくれるので、あなたの「頭」が、「意志」がそうさせてくれるのではありません。
気楽に、気軽に、幼い日々を思い出して素直に。
そうすることで「道」は見えてくるのです。
からだ全体に何かちからがついたような、頭がスッキリとし、目が明るく開かれるような、一言でいえば「力強い気持ちよさ」です。
反対はどうも気持ちよくない、眠くてしかたない、疲れが残っている、これは火かげんがうまくいかなかったのです。
「後味」が教えてくれるということです。
その声にしっかり耳を傾けて、火かげんをつかんでいってください。
言葉を覚え始めたばかりの子供に大学の数学の講義をしても何もわかってはもらえないでしょう。
ところが気功の世界ではこういうことがよくおきるのです。
体験の深まりを待たずに先を急ぎ、「高級な」ものを求める。
「火候」とは火かげんのことです。
お料理にたとえれば、火かげんが足りなければ生煮えでおいしくないものができてしまうでしょうし、火かげんが強すぎれば焦げてしまう。
ちょうどいい「塩梅」が大切だということです。
実際のエクササイズということでいえば、どの程度の強さ(運動量)でそれをやるか、どのくらいの時間それを続けるか・・・
ということになりますが、これと合わせて心のあり方にも「火かげん」があります。
全く集中力をもたずにやれば、ほとんど効果は出ないでしょう。
逆に集中しすぎると緊張の原因となり、ひどく疲れたり、頭が痛くなったりします。
ここのところが一番難しいのです。
とにかく火かげんがうまくいけば必ずいい結果がでます。
現代人の、とくに私たち日本人の仕事の仕方は、どうしても頭を含む上半身の緊張につながりがちです。
それは本来のからだのバランスからいえば逆のものです。
どっしりと安定した下半身、そして緊張やとらわれのない上半身、こういう状態でいてはじめて仕事をしても疲れず、疲れても快い睡眠が保証され、日常のどんなことにでも正確で迅速な反応ができるようになります。
坐っていても、立っていても、動いていてもこういうバランスでできるようになる、これが四番めの「要領」です。
でもこれが一生懸命「考えて」やるものでないのです。
そういう状態になるように、なりやすいように自分にしてあげるのです。
そしてあなたは実に軽快に動く足腰(どっしり充実すると自分の感覚はこうなるのです)。
何にもお荷物を背負っていない自由で解放された頭、首、肩をしだいにもてるようになるでしょう。